MÅL & MENING
Mindfulness
il å forankre sinnet
Mindfulness er mental trening som skal hjelpe deg til å være oppmerksomt nærværende i øyeblikket, til å forankre sinnet og oppmerksomheten i det som skjer akkurat nå. Oppmerksomt nærvær gir deg større innsikt i den situasjonen du er i og hvilke handlingsmuligheter du har, i stedet for kun å reagere på autopilot.
Forskning viser at regelmessig mindfulness trening ofte fører til mindre stress og har en rekke andre positive effekter: økt livsglede og vitalitet, økt konsentrasjon og oppmerksomhet, redusert depresjon, angst og uro, økt empati og vennlighet, bedre søvnkvalitet, sterkere imunforsvar og lavere blodtrykk. Forskning viser at mindfulness trening forandrer hjernens funksjon. Områder som har med kroppens regulering av stress endres.
Mindfulness trening har størst effekt når den øves inn over en viss tidsperiode og praktiseres regelmessig. Jeg tilbyr kurs som er basert på det orginale åtteukerskurset i stressbasert mindfulness (MBSR) utviklet ved Center for Mindfulness ved Universitetet i Massachusetts. Det er bred erfaring med og forsket mye på effektene av akkurat dette kurset.
Jeg tilbyr også skreddersydde opplegg for organisasjoner og bedrifter av kortere varighet, hel-og halvdagssamlinger og foredrag. Vil du vite mer om mindfulness basert stressmestring og hvordan dette kan anvendes på din arbeidsplass, ta kontakt.
Noen linker om hva mindfulness er og hva forskning har funnet ut om effektene:
http://forskning.no/psykologi/2013/01/derfor-virker-mindfulness#.V6HU2Zf1y0I.email
http://basicmindfulness.no/forskning#.V6MrXk3r1aQ
http://well.blogs.nytimes.com/2016/02/18/contemplation-therapy/?mwrsm=Email